“三高”从几年前开始进入人们的视野范围，大家习惯于叫它富贵病。全球每年因为三高并发症死亡的人数近万，我国达万，平均每6秒就有一人因三高离世。在中国人的十大死亡原因中，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。三高开始年轻化○男性需注意三高年轻化据科学数据统计，三高患者的年龄一般在35-74岁之间为主，担忧去今年来，生活质量的不断提高，生活和工作的压力也在不断提升，运动时间的压缩，三高人群的年龄逐渐趋于年轻化。与前两年相比较，三高的高发人群年龄从40多岁下降到30多岁。男女比例差别大同样是三高患者，男女比例却有着巨大的差异。据成都《华西都市报》的数据调查研究发现，就三高中的“高血压”而言，男性患者与女性患者的比例就为13:2，男性患者多达女性患者的6倍。综上所诉，对于20——40的男性而言，应该重视三高，注意三高的预防方式和症状等。三高知识应普及○你应该看看什么是三高？高血压、高血糖、高血脂简称“三高”。“三高”与现代文明有关，故又称之为文明病，属于高发慢性非传染性疾病。在成年人群中患病率特别高。“三高”症非常容易并发动脉粥样硬化，进而导致严重的心脑血管疾病。高血压：是指循环体系内的血压高原正常值而言的，是一种常见的症状。高血压是属于一种家族遗传病，如果家里有高血压患者，后代就很容易患病。高血糖：是一个独立与机体的病症，是指血液中的葡糖糖含量过高，是由血液中的血糖分泌紊乱造成的。高血脂：人们眼中的“隐形杀手”，一般是指血液中的胆固醇过高造成的。高血脂容易进一步恶化发展，导致动脉硬化，也是心脑血管发生变化的主要原因。三高的危害○你知道哪些三高危害有哪些？三高之所以被称为“隐形杀手”，是因为在初期不会表现出症状，也无异常感觉。常常因健康体检才发现但到了晚期可形成严重疾病甚至危及生命。高血压：像脑、心、肾等受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而造成的。这些器官受损的早期可无症状，最后导致功能障碍，甚至发生衰竭。高血糖：此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食及体重下降。高血脂：这种情况如果发生在心脏，就会引起冠心病；在脑部会出现脑中风；生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，还可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。三高年轻化○你必须知道的原因为何三高年轻化？三高的年轻化是随着社会经济和人们的生活质量发生变化而改变的。很多人将“三高”称为是“富贵病”，主要突出是由于人们的生活方式发生改变导致的。高血压：除了遗传的原因外，造成高血压年轻化的原因主要有饮食作息不规律、精神的过度紧张。现代人处于紧张的工作中，无论是来自工作上的、学习上的、生活上的压力都积聚在身上，休息时间的减少，导致个人压力越来越大。又因为长时间的直立、行走和久坐。直立的时间越长，重力作用对机体的影响时间也就越长，对血液的影响也就越大。高血糖：高血糖在西医的范围内，是因为人体的代谢机能或者是消化功能出现了问题。食物中的糖类是为人体提供能量的元素，而部分糖类能被小肠吸收，这部分糖类称之为血糖，血糖是造血的原材料。当血糖上升后，尿糖也就增多，就会出现一系列的症状，若不及时注意，就会恶化成糖尿病。现代人产生这一现象的主要原因就是饮食。每天晚睡晚起，一起床就匆匆忙忙洗漱完就赶着去上班，早饭也只能在路上匆忙解决。午饭时间就定个外卖，油腻、多调味的外卖对胃的压力十分大，一等到晚上，有些人依旧是外卖，有些人就胡吃海喝，导致胃消化的多，小肠吸收的血糖量上升。饮食健康，才能身体棒棒哒！高血脂：高血脂相对于前两者，其危害更大，也是前两者形成的原因之一。血脂的来源途径主要有两条：1.体外食物的摄入；2.体内各个机体器官的合成产生的脂肪未代谢完流入血液中。上述两条也是年轻男士该注意的地方。1.关于饮食，不能过多地摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物；2.关于运动，白领和学生都忙于工作、学习、网络游戏，运动的时间相对较少，这也是导致高血脂的原因。如何预防三高○你不得不知道的事儿三高我该做些什么？饮食、运动、减压是关键！饮食：保证饮食规律。每天三餐是基本要求，如果工作作息时间不规律的人，可以采用多餐少食的方法。早饭要多摄入蛋白质、蔬菜、水果等食物，营养均衡；午饭控制食量，保证8分饱；晚餐千万不能暴饮暴食，要控制食用的量，同时保证清淡的口味和均衡的营养。运动：无论是学生还是上班族，每天都要保证适当的运动。建议学生在课间休息是可以多做一些简单的运动，伸展肢体，不能长久地使用眼睛，坐在课桌前。作为白领，工作疲劳时，可以适当的做一些放松的事，如：倒一杯水喝；去上个厕所；吃一些水果和健康小零食。上下班时部分的路程可以选择徒步，加强体育锻炼。减压：在平时的休息时间，可以选择一些自己喜欢的休闲方式，如去健身房适当锻炼；约上好友去户外活动；周末去游乐场大声尖叫放松减压等等。除了这些还有什么○自己看咯~吃吃喝喝也能辅助什么？！吃吃喝喝也能帮助预防三高！小茶妹妹为您精心挑选了搭配茶，帮助您坐着、躺着、趴着都能轻松预防三高。1.苦瓜+甜菊叶=降压减肥，调节血糖2.绞股蓝+苦瓜=调节三高，清热解毒3.菊花+山楂片+熟决明子=疏风解毒，清肝降压4.荷叶+山楂+熟决明子=降血压，减肥，清热解暑单品茶看这里：1.苦丁茶苦丁茶苦甘，大寒。入肝、肺、胃经，疏风清热；明目生津。主风热头痛；齿痛；目赤；聤耳；口疮；热病烦渴；泄泻；痢疾。对调节人体三高也有着非常好的功效。2.苦荞麦茶苦荞麦具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。苦荞茶其所含芦丁可软化血管，具有降三高，减肥败毒、清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效。而且冲泡后味道香浓，泡好以后还可以直接吃哦。参考文字：知乎精选网易新闻华西都市报由小茶妹妹精心编辑
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