哆哆嗦，哆哆嗦……霜降过后，寒气来袭，全国降温明显，天气渐冻，又到了该加衣服的时候。每年冬天，总有那么一部分人，把冬天过得和夏天似的，有时候她们就免不了悲剧了，如前段时间小编提到的尿血妹纸。但是！在寒冷的冬天、严寒的冬天，同时还存在着这么一类人，他们各种保暖措施做得非常到位，帽子、手套、围巾……他们恨不得把棉被都裹在身上再出门！然而，这并没有什么用！！！无论穿多少，他们的手脚依然冰冷、麻木，感受不到羽绒服的温暖，也感受不到棉衣的温暖！手脚冰凉，从中医的角度来看，这个大多是属于气血的毛病。因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。而这也是很多人到了冬季，怎么保暖都感觉不够暖的缘故。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒；易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；大便稀，容易腹泻；小便色淡，尿频、尿量多；食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。那么有没有方法改善这种寒性体质，让我们度过一个愉快温暖的冬天呢？答案当然是有！多吃温补食物吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。多做有氧运动运动算是老生常谈，坚持运动对健康有好处。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但运动的同时，一定注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。补充烟碱酸、维生素E烟碱酸有助于稳定神经系统以及帮助循环系统的畅通，有助于扩张末梢血管，改善寒性体质的典型症状——手脚冰冷。烟碱酸一般在动物肝脏、蛋、牛奶、起司、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，而且含量都非常丰富。维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果缓慢，需持续三个月才见效。告别冷饮冷食手脚冰凉就少食冷饮、冷食。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗我们体内的阳气，导致寒邪内生。冬天宜喝点热汤吃点热食，吃过以后身体会有回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，冬季，一定要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。补铁！增加造血量血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，因此在平常饮食中要注意补充铁质。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。含铁高的食物：菠菜、猪肝、蛋黄、黑木耳、红枣、瘦肉、海带、芹菜、黄豆等。关键部位保暖建议女性不要穿太紧的衣服（尤其是束身衣），以防因紧缚阻碍血液循环。天气冷时，各种保暖的衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等，都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！热水泡脚泡脚是很有效的方法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。按摩穴位有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。全身畏冷，可按摩大拇指内测的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。脚的保暖，可按摩位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾揉搓一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒哦！这个冬天，按照上面的方法老实去做，你的冬天一定不会冷！本文来源：生命时报（LT）、华西都市报微博，教育百师通综合整理。重庆治疗白癜风的医院北京治疗白癜风哪里好
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