▲日本医生川村昌嗣（年照片）亲身实践走路减肥法，3个月减了20斤
摘要走路减肥法要诀：右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”，一边默数一边走路，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。
前段时间，一种堪称“史上最轻松瘦身法”在网上流行起来。
这是一位日本医生发明的用走路的方法减肥，此法标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。对此，专家称，就减肥这事而言，没有捷径可言。“管住嘴、迈开腿”并长期坚持，这才是减肥秘诀所在。
1书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”其实，网传“史上最轻松瘦身法”很简单：只要在走路时“缩肚”“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。
日本医生川村昌嗣出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。
右脚往前踏出时，默数“一”
左脚往前踏出时，默数“二”
一边默数一边走路
数“一”时缩腹
数“二”时把肚子鼓起来
不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。甚至有读者反映，这个方法还能影响肠道，缓解便秘。
发明这种“史上最轻松减肥法”的医生川村昌嗣是日本川村内科诊疗所的所长，曾经著有《医师建议五十岁以后之肉体改造》等书，非常受人欢迎。“走路瘦肚法”是他新发明的减肥方法。
2走路可预防便秘还能缓解腰痛对于这个火得不要不要的“史上最轻松减肥法”，南京体育学院运动健康科学系教授、医院运动保健门诊专家李靖称，“这样走路，首先有一个好处，就是可以促进肠道的蠕动，促进消化吸收，可以预防和缓解和便秘。从中医的角度看，特别适合脾虚湿盛的人群，这部分人容易出现脂肪型和水肿型的肥胖。
第二，在走路的过程当中，头部白癜风擦什么药北京白癜风医院哪家好
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